لا ترتبط الذاكرة و القدرات المعرفية بمراحل العمر الصغيرة, بل هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على قدرة الانسان على التركيز. اذ تعتبر الذاكرة مهارة يمكن تطويرها من خلال تمرينها.
تعتبر الذاكرة هي مخزن ل المعلومات و الذكريات لدى الانسان و تتمتع بالعديد من الوظائف. كما تتكون من ثلاثة انواع: ذاكرة حسية, ذاكرة قصيرة المدى, و ذاكرة طويلة المدى.
تتمثل الذاكرة الحسية باستقبال المدخلات و المعلومات الحسية (الاثر الحسي المباشر) من اعضاء الانسان الحسية, اذ يتم الاحتفاظ بهذة المعلومات لفترة قصيرة جدا الى ان تحدث عملية انتباه او عملية ذهنية واعية تتسبب في معالجة تلك المدخلات في الذاكرة قصيرة المدى الى ان يتم اما تخزينها في الذاكرة طويلة المدى او يتم نسيانها بشكل كامل.
العوامل التي تؤثر سلبا على ذاكرتك؟
- سوء التغذية
- قلة النوم
- التعب و الاجهاد
- نقص الفيتامينات و العناصر المعدنية الازمة
- التدخين
- الاكتئاب
اهم 5 طرق لتقوية ذاكرتك:
1. تحسين نوعية الاكل
اعتمد نظام صحي يحتوي على الخضروات و الفواكه, اذ لها نتائج ايجابية في تحسين الذاكرة و صحة الجسم. كما انه يجب تناول كمية كافية من الماء يوميا, و ذلك لان الجفاف يؤثر سلبا على وظائف المخ و الذاكرة.
2. ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة على ابقاء الجسم نشط بما في ذلك نشاطه الذهني. اذ يعمل النشاط الحركي على زيادة نسبة تدفق الدم الى المخ. كما ينصح بممارسة الرياضة ذات النشاط المعتدل مثل المشي الخفيف او الرياضة ذات النشاط العالي مثل الهرولة, على الاقل 10 دقائق يوميا.
3. تنظيم الوقت
تجنب العيش في بيئة تعم بالفوضى من حولك, اذ ان الفوضى تساعد على النسيان و الحد من عملية للتركيز. خصص مدونة بالمهام و الاعمال التي عليك القيام بها. و اعط كل منها درجة من الاولوية و حدد وقت لكل مهمة و حاول الالتزام به. و الاهم من ذلك هو الابتعاد عن كل ما يشتت عقلك و يؤثر على تركيزك.
4. تجنب القيام باكثر من عمل في نفس الوقت
ان تعدد المهام التي يجب عليك القيام بها يجعلك اكثر عرضة للخطأ و النسيان. وذلك لعدم قدرتك على التركيز في عمل محدد و بالتالي تقل قدرتك على تذكر التفاصيل و الاحداث بشكل عام.
5. اكتساب مهارات جديدة
من المهم القيام بالانشطة التي تساعد على تعزيز نشاطك الفكري و العقلي. و يكمن ذلك في تعلم مهارة جديدة و المثابرة عليها ولاسيما اذا كانت من ضمن قائمة اهتماماتك. اذ ان تعلم شيء جديد قد يكون ممل و لكنه قد يكون ممتع اذا كان يثير اهتمامك.
اهمية الشيلاجيت في تقوية ذاكرتك؟
تعتبر الشيلاجيت مادة طبيعية تتوفر على اعلى قمم جبال الهيمالايا و ترشح من شقوق الصخور. و تنشأ من تحلل الكائنات الحية مثل النباتات التي تنشا بين الصخور و البكتيريا. و من الجدير بالذكر ان الشلاجيت يحتوي على اكثر من 85 معدن مفيد للجسم بالاضافة الى كل من حمض الفولفيك و الهيوميك.
يعمل الشيلاجيت على تعزيز قدرتك العقلية و الجسدية. اذ يساعد في حل مشاكل فقدان الذاكرة و الاكتئاب. كما يعمل على زيادة قدرتك على التركيز و العمل المتواصل.
